La sophrologie permet elle de rencontrer l’espace de notre paix intérieure ?
Sophrologie et paix intérieure : le retour de notre expérience de sophrologues.
Avant que nous n’exercions la profession de sophrologues, ma femme et moi avons eu des vies bien remplies. Nous avons fait ce que chacun fait dans le monde occidental : chercher à faire que le quotidien soit le plus agréable possible pour nos enfants et nos proches. Nous avons cherché à compenser les pertes de sens ou d’intérêts par d’autres activités qui nous offraient de la satisfaction. Nous avons répété cela maintes fois et puis un jour, nous nous sommes rendu compte que nous ne cherchions pas au bon endroit.
Nous ne pouvions pas changer le monde, mais nous avons compris que nous pouvions changer notre regard.
Nous avons donc décidé de revenir à l’essentiel, de nous centrer sur la conscience de l’existence, sur le temps présent … La paix ne peut pas s’acheter, elle ne peut pas venir de l’extérieure. La paix ne peut venir que de nous.
La sophrologie nous a grandement confortés dans cette approche et nous a offert un chemin très complémentaire à d’autres pratiques ayant chacune ses particularités : Yoga, Médiation, MBSR, philosophie orientale …
Alors si vous aussi vous êtes en quête d’un mieux vivre, si vous aussi vous aspirez à plus de conscience d’être, si vous aspirez à plus de paix intérieure, plus de calme et de présence, je vous propose de faire le point sur ce sujet : Comment la sophrologie vous permet de rencontrer l’espace de notre paix intérieure.
Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une pratique psychocorporelle qui permet de développer la conscience de soi et de mieux gérer ses émotions et son stress. Elle est basée sur la conviction que chacun possède en lui des ressources pour faire face aux défis de la vie, mais que ces ressources sont souvent ignorées ou sous-utilisées.
Sur notre site, vous trouvez les informations sur son origine, à qui elle s’adresse, comment elle fonctionne…
Comment peut-elle aider à retrouver le chemin de la paix intérieure ?
D’abord, si je vous dis que « la paix intérieure est un état de tranquillité mentale et émotionnelle où nous sommes libérés de l’agitation et de l’inquiétude », cela vous paraîtra sans doute acceptable !
Quelque chose en nous sent bien que nous sommes, la plupart du temps, dépendant de peurs plus ou moins conscientes, génératrices de stress.
Certes, le stress est une réaction d’adaptation naturelle, qui joue son rôle physiologique de préparation du corps à un danger, mais il devrait être ponctuel. Or, nos sociétés contemporaines génèrent un état de stress récurrent, ce qui est dangereux pour la santé et nous maintien dans un état de tension mentale et émotionnelle.
La seule manière de lutter contre le stress est d’en supprimer la cause. Facile, quand il s’agit d’un fait ponctuel, plus compliqué s’il s’agit d’un mode de vie dans sa globalité…dans ce dernier cas, un vieil adage nous dit « Si tu ne peux changer le monde, change de point de vue ».
Le monde est perçu :
- par nos organes de perception (capteurs),
- la transcription de ces signaux en informations (mental) et
- l’effet que ces informations produisent (émotions). Or, nous pouvons véritablement agir sur l’impact qu’ont les émotions sur notre vie.
C’est ici que la sophrologie fait son entrée et nous invite sur le chemin de la paix intérieure.
Elle permet de reprendre conscience de son corps et de ses sensations, tout en se focalisant sur le mental; de rétablir l’harmonie entre les deux, en procurant une détente profonde et un sentiment de bien-être. En travaillant sur notre perception des situations ; sur les émotions qu’elles engendrent en nous, la sophrologie permet de tenir à distance le stress quotidien, nous aide à retrouver notre calme intérieur et à libérer notre potentiel créatif et spirituel.
Au fil des exercices, de leur répétition, des visualisations positives proposées par le sophrologue, la perception de notre corps et celle de notre système de valeur évoluent.
En fonction de l’objectif que l’on se fixe, la sophrologie permet de se débarrasser des croyances limitantes, des compensations compulsives telles que l’excès de nourriture, d’alcool ou de tabac ; du besoin de se « combler » par l’avoir ou des peurs de manquer, d’amour, de reconnaissance, de vie…
Il est important de souligner que la sophrologie ne nécessite pas de prérequis particulier, et peut être pratiquée par tout le monde. Que l’on soit jeune ou âgé, stressé ou en quête de sens, la sophrologie peut aider à retrouver la paix intérieure et à vivre pleinement sa vie.
En restaurant la conscience d’être, elle peut nous ouvrir la porte d’un chemin apaisé, moins sensible à la peur ou à l’anxiété.
Des stages pour retrouver le chemin de la sérénité.
Ce n’est donc pas par hasard que nous proposons des stages courts d’une ou deux journées pour engager un chemin vers soi. Nous les appelons « stages de reconnexion » ou « de ressourcement », mais ils sont essentiellement, le retour à des choses simples, la réappropriation consciente de son corps, de ses sensations, de ses émotions et l’ouverture sur la vie fascinante qui est partout.
La sophrologie y est matière d’introduction, mais aussi, un fil conducteur au milieu d’autres approches telles que la médiation, la respiration en pleine conscience, la redécouverte de la nature, la cueillette de plantes comestibles sauvages, le silence sans peur et la joie du partage…
Ces stages se déroulent d’avril à octobre, proche de Lyon dans la nature préservée du beaujolais vert.
La sophrologie, pour atteindre ses aspirations profondes …
Chacun d’entre nous a des aspirations profondes, des rêves et des désirs qui l’animent, souvent non identifiés. Cela peut revêtir différentes natures : professionnelles, familiales, sociales, spirituelles, etc. Elles sont liées à nos valeurs, nos croyances et nos expériences de vie.
La sophrologie est un outil précieux pour aider à aligner les aligner avec sa propre vie. C’est d’ailleurs cette voie que nous avons suivie et celle qui nous permet de vivre en accord avec nos aspirations.
Selon les besoins, les séances de sophrologie améliorent la connaissance de soi, de ses besoins et favorise d’expression de nos motivations. Il devient possible de définir des objectifs clairs et cohérents avec ses valeurs essentielles et mettre en place des actions concrètes pour les réaliser.
En déployant une attitude positive et constructive, qui facilite l’acceptation de soi et la confiance en ses capacités, elle permet de surmonter les obstacles et les résistances qui peuvent se dresser sur le chemin de la réalisation des objectifs que l’on se donne.
Aligné avec ses valeurs et ses aspirations, on retrouve un équilibre et une cohérence dans sa vie, on est plus en accord avec soi-même, on se sent plus épanoui(e) et plus heureux (se).
La sophrologie pour apprendre à lâcher prise
Parce qu’elle s’adapte à chacun et à de multiples situations, la sophrologie peut tout aussi bien nous aider à lâcher prise. Là encore il s’agira que cet objectif se concrétise sur une situation particulière pour que le sophrologue puisse vous proposer de séances qui vous permettront de vous libérer du besoin de contrôle ou d’une situation stressante ou anxiogène. Les bénéfices sont très importants pour notre bien-être mental et physique.
Le désir de contrôler tous les événements, toutes les situations ou les résultats génèrent stress et anxiété alors même que l’on ne se rend pas compte que l’on ne maîtrise qu’une petite partie des processus.
Apprendre à lâcher prise, ce n’est pas renoncer à l’action, c’est agir en acceptant d’avance le résultat, quel qu’il soit. Il ne s’agit pas de nier toute capacité au contrôle, mais de mettre cela en perspective. Lâcher prise c’est accepter ce qui est, comme point de départ.
Ceci permet de se libérer des pressions inutiles et de vivre plus sereinement.
En apprenant à voir les choses telles qu’elles sont, sans chercher à les contrôler en permanence, nous ouvrons un espace où la spiritualité peut exister. Cela permet également d’être plus résilients face aux difficultés de la vie en étant mieux équipés pour faire face aux défis et aux changements qui se présentent à nous.
Convaincu (e) ?
Si vous souhaitez retrouver votre espace de paix intérieure, je vous encourage vivement à explorer les bienfaits de la sophrologie, d’abord sur des objectifs pratiques et immédiats, puis si vous le souhaitez, comme une philosophie de vie.
Comme il n’est jamais trop tard pour commencer à s’occuper de soi et à prendre le temps de se recentrer sur l’essentiel, prenez le temps de respirer, de méditer, de vous promener en silence et étant attentif à la vie et pratiquez la sophrologie régulièrement.
Vous et votre entourage verrez rapidement les bénéfices sur votre santé physique et votre bien-être mental.
Un point d’entrée sur cet espace de mieux être :
Sur une journée ou un week-end, venez ouvrir les portes d’un espace qui est en vous, pour vous re-trouver, re-sentir et s’ouvrir à plus de vie. D’avril à octobre, nous animons des stages de reconnexion qui allient les techniques présentées ici.
Toutes les informations sont sur le site.
